Ιαπωνική διατροφή, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της μεθόδου, καθώς και μενού για 7 και 14 ημέρες, αυτή θα είναι η συνομιλία μας. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι κριτικές και τα αποτελέσματα εκείνων που έχουν ήδη βιώσει αυτό το θαύμα από μόνα τους, καθώς και η ευκαιρία να το χρησιμοποιήσουν αποτελεσματικά για γυναίκες και άνδρες, προσελκύουν έναν αυξανόμενο αριθμό ανθρώπων που θέλουν να απαλλαγούν από τα μισητά κιλά αυτού του συστήματος απώλειας βάρους. . Το κύριο πράγμα είναι ότι όσοι επιλέγουν συνειδητά αυτήν τη διαδρομή, με εγγύηση, χάνουν βάρος και, αυτό που είναι επίσης σημαντικό, δεν βλάπτουν την υγεία τους. Ωστόσο, ένα θετικό αποτέλεσμα είναι δυνατό μόνο με αυστηρή τήρηση όλων των κανόνων και συστάσεων των προγραμματιστών αυτού του συστήματος τροφίμων.
Σημασία και βασικές αρχές
Παρά το όνομά του, η ιαπωνική διατροφή είναι πολύ προσαρμοσμένη για τους Ευρωπαίους και δεν έχει καμία σχέση με την παραδοσιακή κουζίνα αυτού του λαού. Η σημασία του έγκειται στην αναδιάρθρωση και σε ένα είδος «επαναφοράς» του σώματος, καθώς και στην αποκατάσταση του φυσιολογικού μεταβολισμού, που σας επιτρέπει να διατηρήσετε το αποτέλεσμα που λαμβάνεται όχι για ένα μήνα ή έξι μήνες, αλλά για έως και 2-3 χρόνια ή περισσότερο.
Συμφωνώ, η προοπτική είναι δελεαστική. Ναι, και η ειδική ταλαιπωρία δεν χρειάζεται να υπομείνει. Φυσικά, η διαδικασία δεν διαρκεί μια μέρα, αλλά περίπου δύο εβδομάδες, αλλά δεδομένης της μεγάλης διάρκειας του εγγυημένου αποτελέσματός της, είναι αμελητέα.
Η βασική αρχή της απαλλαγής από τα επιπλέον κιλά είναι η αυστηρή και αυστηρή συμμόρφωση με όλους τους κανόνες. Το αναμφισβήτητο όφελος είναι η ικανότητα να μην αισθάνεστε πεινασμένοι και να τρώτε μια ποικιλία τροφίμων όπως ψάρια, λαχανικά, φρούτα κ. λπ.
Αναμενόμενο αποτέλεσμα
Χάρη στην ιαπωνική διατροφή, μπορείτε να χάσετε 7-10 κιλά σε δύο εβδομάδες. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι μια σημαντική προϋπόθεση για την επίτευξη του αποτελέσματος είναι η τήρηση της σωστής διατροφής καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής και όχι μόνο κατά τη φάση καθαρισμού. Στη συνέχεια, τα κιλά συνεχίζουν να εξαφανίζονται έως ότου το βέλος στις κλίμακες πάρει το κανονικό σημάδι για κάθε μεμονωμένη περίπτωση.
Ένα σημαντικό σημείο!Οι άνθρωποι που εξαντλούνται με δίαιτες συχνά βάζουν το σώμα τους σε ανορεξική κατάσταση. Πάνω απ 'όλα, η ιαπωνική διατροφή εξασφαλίζει ομαλοποίηση του βάρους. Δηλαδή, εάν ένα άτομο πρέπει να ζυγίζει 56 κιλά, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, το ύψος, τα χαρακτηριστικά του σώματος κ. λπ. , δεν μπορεί να χάσει στα 45 με αυτόν τον τρόπο.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής
Δεν είναι γνωστό από πού προήλθε το όνομά του από αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους. Είτε εφευρέθηκε στην Ιαπωνία, είτε του δόθηκε ο τίτλος προς τιμήν των λεπτών και υγιών εκπροσώπων αυτού του έθνους. Πρέπει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι παρά τις συνεχιζόμενες διαφωνίες σχετικά με αυτό το ζήτημα, τα αδιαμφισβήτητα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι:
- γρήγορη απώλεια βάρους;
- έλλειψη πείνας.
- αύξηση φυσιολογικού βάρους.
- ευτυχία και αποτελεσματικότητα.
- σταθερό αποτέλεσμα που, με τη σωστή στάση απέναντι στη διατροφή, διαρκεί 2-3 χρόνια.
- σχετικά βραχυπρόθεσμο.
- καθαρίζει το σώμα από τοξίνες και τοξίνες.
- Αναδιάρθρωση στάσεων απέναντι στα τρόφιμα σε ψυχολογικό επίπεδο.
Δυστυχώς, όπως όλα στον κόσμο, μια μεγάλη ιαπωνική διατροφή έχει τα μειονεκτήματά της. Πρώτα απ 'όλα, είναι:
- αυστηροί διατροφικοί περιορισμοί.
- την ανάγκη αυστηρής τήρησης των καθιερωμένων κανόνων.
- υποχρεωτική προετοιμασία και συμμόρφωση με τους κανόνες για μεταγενέστερη παραίτηση.
- πιθανές παρενέργειες (διαβάστε παρακάτω).
Ενδείξεις και αντενδείξεις
Η μέθοδος απώλειας βάρους που είναι αφιερωμένη σε αυτό το άρθρο είναι αρκετά αυστηρή και επομένως δεν είναι κατάλληλη για όλους. Πρώτα απ 'όλα, το "Ιαπωνικό" αντενδείκνυται:
- άτομα κάτω των 20 ετών και άτομα που είναι ήδη 50 ετών (εάν δεν έχουν ακόμη ασκήσει αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους).
- έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες; Το
- πάσχει από χρόνιες ασθένειες όλων των αιτιολογιών.
- σε άτομα των οποίων η ζωή συνδέεται με σκληρή σωματική ή επίπονη ψυχική εργασία.
Άλλοι ενδέχεται να βιώσουν την προτεινόμενη επιλογή και τα αποτελέσματα θα είναι ιδιαίτερα αισθητά σε όσους έχουν αποκτήσει βάρος λόγω μεταβολικής διαταραχής. Ωστόσο, δεδομένων των διατροφικών συνηθειών της ιαπωνικής διατροφής, κάθε ένας από τους πειραματιστές μπορεί να βιώσει:
- πονοκέφαλος;
- ναυτία;
- αδυναμία και πόνος στα οστά και τις αρθρώσεις.
- γενική επιδείνωση της υγείας.
Αυτές είναι παρενέργειες αυτού του συστήματος απώλειας βάρους και προκαλούνται από την ανεπαρκή απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών στο σώμα που ο καθένας από εμάς χρειάζεται με διαφορετικούς τρόπους. Δεν πρέπει να διακινδυνεύσετε την υγεία σας και να ξεκινήσετε μια ιαπωνική δίαιτα παίρνοντας τη δική σας απόφαση. Μην είστε τεμπέλης για να δείτε έναν γιατρό, να υποβληθείτε σε γενικές εξετάσεις και να περάσετε τις εξετάσεις που προτείνουν. Πιστέψτε με, όλα αυτά θα είναι για το καλό σας.
Βασικοί κανόνες της ιαπωνικής διατροφής
Η δράση της «ιαπωνικής γυναίκας» χάρη στην οποία εμφανίζεται η απώλεια βάρους είναι να μειώσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και να επιλέξει την πρωτεΐνη ως τον κύριο «ήρωα» της διατροφής, η οποία αποτελείται από κοτόπουλο, βόειο κρέας, αυγά, ψάρι και γάλα στοΤο σώμα παίρνει. Οι υδατάνθρακες, αν και σε σημαντικά μειωμένες ποσότητες, λαμβάνονται με αδυνάτισμα λαχανικών, λιπών, κράκερ κ. λπ. και οι ίνες γεμίζουν το στομάχι και δημιουργούν μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Επιτρέπεται να πίνετε καφέ και πράσινο τσάι, αλλά απλά πρέπει να επιλέξετε ένα προϊόν καλής ποιότητας, ώστε να μπορεί να αντιμετωπίσει το καθήκον του καθαρισμού του σώματος από τοξίνες και οξειδωτικά με αξιοπρέπεια.
Είναι γνωστό ότι η αφαίρεση των εναποθέσεων λίπους επιτυγχάνεται καλύτερα περιορίζοντας την απορρόφηση υδατανθράκων στο σώμα. Τότε θα αρχίσει να χρησιμοποιεί τα αποθέματα που έχουν γίνει με τα χρόνια στις κανονικές του δραστηριότητες και το βάρος θα αρχίσει να μειώνεται. Κατ 'αρχήν λίγο τραχύ, αλλά αυτό χαρακτηρίζει επίσης την ιαπωνική διατροφή.
Ωστόσο, η έλλειψη υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες. Εάν οι όροι εφαρμογής και το μενού δεν τηρηθούν, τότε ως "ανταμοιβή" μπορείτε να έχετε ακόμη και σοβαρά προβλήματα με το σώμα.
Οι βασικοί κανόνες της ιαπωνικής διατροφής είναι:
- υποχρεωτική προκαταρκτική διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό.
- αυστηρή τήρηση του μενού (η αλλαγή ημερών διατροφής ή η αλλαγή φαγητού είναι επιβλαβής για την υγεία).
- πίνει πολύ νερό εκτός από τον καφέ και το τσάι, το οποίο όχι μόνο παρατείνει την αίσθηση του κορεσμού, αλλά επίσης αφαιρεί γρήγορα τα απόβλητα και τα πεπτικά προϊόντα από το σώμα.
- χρησιμοποιείτε μόνο τρόφιμα και ποτά υψηλής ποιότητας.
- Θα πρέπει να ξεκινήσετε το πρωί με ένα ποτήρι καθαρό νερό και να τελειώσετε τη μέρα σας με ένα γεύμα το αργότερο 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
- Θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε τα σνακ και να έχετε τα κύρια γεύματα σε 5-6 συνεδρίες.
Για να παγιώσετε το αποτέλεσμα και για να αποφύγετε την υπερβολική πίεση στο σώμα, θα πρέπει να αποφύγετε την απότομη επιστροφή στην κανονική ζωή (είναι καλύτερα να ξεκινήσετε μια νέα ζωή). Για να διευκολύνετε την υπομονή όλων των επερχόμενων δοκιμών, δεν χρειάζεται να είστε τεμπέλης και να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο πώς να εισέλθετε απαλά στη διατροφή.
Η σωστή προετοιμασία είναι το κλειδί για την επιτυχή απώλεια βάρους
Η ιαπωνική δίαιτα προβλέπει πολύ σοβαρές αλλαγές στη διατροφή, αν και, όπως καταλαβαίνει κάθε λογικό άτομο, είναι απαραίτητο για την υλοποίηση του στόχου - να πάρει την προηγούμενη εμφάνιση και να απαλλαγούμε από το υπερβολικό φορτίοΓια να πάει η διατροφή χωρίς επιπλοκές, πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτήν. Αυτό δεν είναι δύσκολο να γίνει.
Αρκεί να μειώσετε σταδιακά το ποσοστό των τροφίμων, να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα και να αλλάζετε σε 5-6 γεύματα την ημέρα χωρίς να μετράτε σνακ.
Πώς να βγείτε από τη διατροφή χωρίς να βλάψετε το σώμα
Πόσο τυχερός βλέπω το πολυαναμενόμενο σημάδι στις ζυγαριές μετά από δύο εβδομάδες δυσκολίας. Οι περισσότεροι συμπολίτες μας κάνουν ένα μοιραίο λάθος αυτή τη στιγμή. Με μια «αίσθηση επίτευξης», αποφασίζουν να γιορτάσουν το επίτευγμά τους και να κανονίσουν πραγματικές διακοπές για το σώμα και την ψυχή, μετά να διαμαρτύρονται ότι με τέτοιες δυσκολίες, τα χαμένα κιλά επέστρεψαν σχεδόν αμέσως και έφεραν μαζί τους μερικά επιπλέον.
Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα, έχοντας βιώσει άγχος και στέρηση από το να χάσει τον συνηθισμένο τρόπο ζωής του, αποφασίζει να φροντίσει τον εαυτό του σε περίπτωση που εμφανιστεί ξανά παρόμοια κατάσταση και αφού λάβει τα πολυαναμενόμενα λίπη σε διπλές ποσότητεςΑποθεματικά καταστήματα.
Για να μην συμβεί κάτι τέτοιο σε εσάς, βγείτε προσεκτικά από τη διατροφή και ακολουθήστε τις ακόλουθες αρχές:
- βήμα προς βήμα;
- αργή επέκταση μενού;
- υπόλοιπο;
- λογικότητα.
Φυσικά μπορείτε να επιστρέψετε στην παλιά διατροφή αφού την αναλύσετε και αντλήσετε τα κατάλληλα συμπεράσματα, όχι νωρίτερα από 1-2 μήνες. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να προσθέσετε ένα προϊόν κάθε φορά στο συνηθισμένο σύστημα τροφίμων που απαγορεύτηκε κατά τη διάρκεια της "Ιαπωνικής". Μπορείτε να έχετε σνακ, αλλά αποφύγετε την αφθονία λιπών και απλών υδατανθράκων.
Τι λένε οι γιατροί
Συχνά, η γνώμη του γιατρού λαμβάνει υπόψη ότι οι άνθρωποι που αποφασίζουν να αλλάξουν κάτι στη ζωή τους δεν το κάνουν και ως εκ τούτου κάνουν τεράστιο λάθος. Θυμηθείτε, ακόμη και αν δεν είστε σίγουροι για τη γνώμη ενός ειδικού, κανείς δεν θα σας ενοχλήσει να ζητήσετε συμβουλές από πολλά άτομα, να συνοψίσετε τις πληροφορίες που ελήφθησαν και να εξαγάγετε τα κατάλληλα συμπεράσματα. Η ζωή είναι μία και δεν αξίζει να διακινδυνεύσεις.
Όταν μιλάμε για στάσεις απέναντι στην κατηγορία των δίαιτων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, πρέπει πρώτα να γίνει κατανοητό ότι η παρατεταμένη χρήση του θα οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Επιπλέον, δεν πρέπει να κάνετε ιαπωνική δίαιτα περισσότερο από μία φορά κάθε δύο χρόνια, ειδικά επειδή εάν πληρούνται όλες οι προϋποθέσεις, το αποτέλεσμα θα διατηρείται συνεχώς.
Υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι ακολουθούν ιαπωνική δίαιτα δύο φορές το χρόνο. Ωστόσο, αυτό συμβαίνει μόνο όταν η απομάκρυνση του υπερβολικού βάρους είναι ζωτικής σημασίας για τον ασθενή και γίνεται μόνο μετά από σύσταση γιατρού.
Προκειμένου το σώμα να μην έχει έλλειψη θρεπτικών ουσιών και θρεπτικών ουσιών, η απορρόφηση ενός συμπλόκου βιταμινών και ανόργανων συστατικών δεν επηρεάζεται. Η χρήση πρέπει να ξεκινήσει 7 έως 10 ημέρες πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να επιλέξει τη σύνθεση, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά κάθε απώλειας βάρους.
Τύποι δίαιτας
Η ιαπωνική διατροφή προσφέρει πολλές επιλογές, αν και έχει μόνο ένα βασικό όνομα.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε αύξουσα σειρά, δημοτικότητα και αποτελεσματικότητα.
Η ιαπωνική διατροφή Σαμουράι
Αυτή η επιλογή απώλειας βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί κάπου στην Ιαπωνία σήμερα, αλλά δεν είναι αποδεκτή από τους Ευρωπαίους. Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι να προετοιμάσει το "θνητό σώμα" ενός πολεμιστή για μάχη. Οι σαμουράι, αν και δεν προσπαθούν να παρατείνουν τη γήινη ύπαρξή τους, δεν αρνήθηκαν τις σαρκικές απολαύσεις, αλλά επέτρεψαν στον εαυτό τους τέτοια συμπεριφορά μόνο κατά τη διάρκεια του διαστήματος μεταξύ πολέμων. Όταν ήρθε η ώρα να προετοιμαστούν για το ταξίδι, πέρασαν από μια συγκεκριμένη τελετή καθαρισμού, η οποία, μεταξύ άλλων, προέβλεπε την αφαίρεση των συσσωρευμένων κιλών. Σε τέτοιες μέρες, οι σαμουράι έτρωγαν μόνο ρύζι και μόνο περιστασιακά πρόσθεσαν ψάρια ή λαχανικά σε αυτό.
Διατροφή Kaiser Genroku
Η σημασία αυτού του συγκεκριμένου συστήματος τροφίμων είναι να επιλέξετε το μέγιστο επιτρεπόμενο φαγητό για ένα άτομο που κατανοεί αυτές τις στιγμές. Πιστεύεται ότι μια τέτοια διατροφή επέτρεψε στο σώμα να συλλέξει όλη τη δύναμή του και να μην το ξοδέψει στην πέψη των τροφίμων, αλλά να το χρησιμοποιήσει μόνο για την καταπολέμηση της νόσου. Σήμερα αυτή η δίαιτα χρησιμοποιείται, αλλά μόνο οι καρκινοπαθείς τη χρησιμοποιούν και στη συνέχεια με δική τους ευθύνη και κίνδυνο. Οι γιατροί δεν αναγνωρίζουν μια τέτοια θεραπεία.
Ιαπωνική δίαιτα tabata
κύριος σκοπός
Ο επιστήμονας Izumi Tabata πιστεύει ότι καμία διατροφή δεν μπορεί να είναι αποτελεσματική για δύο διαφορετικά άτομα ταυτόχρονα. Ωστόσο, αναγνωρίζει ότι, παρά όλες τις επιθυμίες του, ένας σύγχρονος άνθρωπος δεν μπορεί πάντα να δώσει προσοχή στην άσκηση και τον σωστό τρόπο ζωής σύμφωνα με τη δική του μεθοδολογία. Προσφέρει μόνο μια προπόνηση 4 λεπτών, η οποία στην αποτελεσματικότητά της αντιστοιχεί σε μια κανονική ώρα και μισή στο γυμναστήριο. Η ιδέα είναι να κάνετε κάθε άσκηση πολύ γρήγορα, 10 έως 20 δευτερόλεπτα.
Αποτελέσματα
Δεν υπάρχουν ακριβείς δείκτες, αλλά δεδομένης της δυνατότητας τακτικής και συνεχούς χρήσης, μπορούμε να μιλήσουμε για μια σταδιακή αλλά συνεχή απόκτηση των επιθυμητών σχημάτων και περιγραμμάτων του σώματος ενός μειωμένου βάρους.
Αντενδείξεις
Δεν συνιστάται για άτομα με φυσική κατάσταση και άτομα με ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
Ιαπωνική Malo Διατροφή
κύριος σκοπός
Είναι επίσης γνωστό ως "Ιαπωνικό Θαύμα" και στην πραγματικότητα, δεν μπορούν όλοι να πιστέψουν τα αποτελέσματα που προσφέρει. Η απλότητα αυτής της μεθόδου είναι αξιοσημείωτη. Απλά πρέπει να προσέξετε την ποσότητα θερμίδων που χρειάζεστε και να τρώτε αυγά. Εδώ είναι το κύριο μυστικό.
Το γεγονός είναι ότι ο αριθμός των αυγών για κάθε μεμονωμένη περίπτωση πρέπει να υπολογίζεται μόνο από ειδικούς σε αυτόν τον κλάδο. Τέλος, ας πούμε ότι η διάσημη "Iron Lady" πρέπει να τρώει 30 αυγά την εβδομάδα για να ρίξει 30 κιλά.
Αποτέλεσμα
Δύο εβδομάδες πριν από -80 κιλά
Αντενδείξεις
Ατομική δυσανεξία στα αυγά, χρόνιες παθήσεις.
Ιαπωνική δίαιτα μπανάνας
κύριος σκοπός
Η διατροφή είναι απίστευτα απλή. Υπάρχει μόνο ένας κανόνας: το πρωί πρέπει να φάτε μια μπανάνα και να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - η συνήθης διατροφή και όλες οι συνηθισμένες συστάσεις για την απώλεια βάρους: υγιεινός τρόπος ζωής, σωστή διατροφή, σωματική δραστηριότητα κ. λπ. Παρόλο που αξίζει να σκεφτούμε την απαγόρευση όλων των τύπων γαλακτοκομικών προϊόντων και προϊόντων γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση.
Αποτελέσματα
Αναμενόμενη απόδοση βέλους στις κλίμακες - μείον ένα κιλό την ημέρα.
Αντενδείξεις
Ατομική δυσανεξία στις μπανάνες, ανάγκη για γαλακτοκομικά προϊόντα
Ιαπωνικό νερό
κύριος σκοπός
Συνίσταται στην τροφοδοσία του σώματος με την απαιτούμενη ποσότητα υγρών και κατ 'αυτόν τον τρόπο στην επαναφορά του στην κανονική του κατάσταση καθαρίζοντάς το από τοξίνες και τοξίνες, αφαιρώντας έτσι επιπλέον κιλά. Πρέπει να ξεκινήσετε και να τερματίσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι καθαρό νερό και να πίνετε όσο περισσότερο από όλη την ημέρα, όπως δείχνουν οι ακόλουθοι τύποι:
- Πολλαπλασιάστε το βάρος με 40. Παίρνετε την ποσότητα νερού σε χιλιοστόλιτρα.
- Διαιρέστε το βάρος με 20. Αυτό δίνει την ποσότητα νερού σε λίτρα.
Συνήθως αυτοί οι αριθμοί είναι οι ίδιοι, αλλά αν όχι, πάρτε απλώς τον μέσο όρο.
Πίνετε νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα και μην το πίνετε για 2 ώρες μετά τα γεύματα.
Αποτελέσματα
Την πρώτη εβδομάδα έως 2 κιλά την ημέρα λόγω καθαρισμού σώματος, η δεύτερη - 0, 5-0, 7 κιλά την ημέρα.
Αντενδείξεις
Η απότομη αύξηση του όγκου νερού που καταναλώνεται καθημερινά μπορεί να κάνει τη δουλειά των νεφρών πιο δύσκολη, οδηγώντας σε οίδημα και αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Επομένως, όσοι έχουν προδιάθεση για αυτούς τους τύπους ασθενειών δεν πρέπει να αναλαμβάνουν τον κίνδυνο και να αποφασίζουν ανεξάρτητα για την απώλεια βάρους με αυτόν τον τρόπο.
Διατροφή Geisha
κύριος σκοπός
Η διατροφή αποτελείται από μόνο τρία τρόφιμα στη διατροφή: ρύζι, γάλα και πράσινο τσάι. Επίσης, μπορείτε να πίνετε μόνο νερό. Οι πρώτες πέντε ημέρες για πρωινό μόνο το πράσινο τσάι αραιώθηκε στο μισό με γάλα και μόνο δύο γεύματα που αποτελούνται από 250 γραμμάρια βραστό ρύζι και ένα ποτήρι γάλα. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα δύο εβδομάδων και να επαναλάβετε το καθορισμένο μενού για πέντε ημέρες.
Αποτελέσματα
Τις πρώτες πέντε ημέρες χάνετε έως 5-7 κιλά, στη δεύτερη έως και 15 κιλά.
Αντενδείξεις
Άτομα ηλικίας κάτω των 20 και άνω των 50 ετών που είναι έγκυες, θηλάζουν, έχουν χρόνιες παθήσεις και έχουν γαστρεντερικά προβλήματα απαγορεύεται αυστηρά να χάσουν βάρος με αυτόν τον τρόπο.
Ιαπωνικό τσαγιέρα
κύριος σκοπός
Οι Ιάπωνες πιστεύουν ότι η κατανάλωση τσαγιού καλής ποιότητας είναι το κλειδί για μια μακρά και υγιή ζωή. Αυτό εξηγεί όλες τις τελετές αφιερωμένες στο αρωματικό ποτό. Η απώλεια βάρους στο τσάι σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε τουλάχιστον τρία φλιτζάνια πράσινο ποτό την ημέρα. Ωστόσο, δεδομένου ότι πρέπει να καλλιεργείται υπό ειδικές συνθήκες και να παρασκευάζεται επίσης λαμβάνοντας υπόψη ορισμένες απαιτήσεις, οι Ευρωπαίοι δεν καταφέρνουν πάντα να τηρούν μια τέτοια διατροφή. Αλλά σε αυτήν την περίπτωση υπάρχει μια επιλογή που προσαρμόζεται καλύτερα στις συνθήκες διαβίωσής μας. Για τις δύο πρώτες μέρες, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πίνετε πράσινο τσάι, γάλα και σόδα και στη συνέχεια να εισάγετε σταδιακά πλιγούρι βρώμης, αυγά, φρούτα και λαχανικά. Και ούτω καθεξής μέχρι να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας.
Αποτελέσματα
Οι πρώτες δύο ημέρες - μείον 3-5 κιλά.
Αντενδείξεις
Πολύ αυστηρές απαιτήσεις, επομένως αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο από σχεδόν πλήρως υγιείς ανθρώπους.
Ιαπωνική δίαιτα 7 ημερών
κύριος σκοπός
Αυτή η επιλογή απώλειας βάρους είναι μία από τις τρεις πιο συνηθισμένες επιλογές από τη λίστα που γνωστοποιείται.
Είναι επίσης γνωστό ως δίαιτα YaELO, αν και η μέθοδος απώλειας βάρους που αναπτύχθηκε από την κλινική με το ίδιο όνομα παρέχει ένα μεμονωμένο πρόγραμμα για κάθε ασθενή
.Παρόλο που η δίαιτα 7 ημερών είναι καλό αποτέλεσμα, στην πραγματικότητα δεν αποτελεί από μόνη της επιλογή, απλώς προετοιμάζοντας το σώμα για την πιο σωστή και αποτελεσματική δίαιτα 14 ημερών.
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους συνίσταται σε πλήρη άρνηση αλεύρι, γλυκό, αλμυρό, ελάχιστη χρήση φυτικού ελαίου και άλλων λιπών, καθώς και αποχή από αλκοολούχα ποτά. Εκτός από τα εγκεκριμένα προϊόντα και το πράσινο τσάι, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Δεν πρέπει να υπάρχουν παραχωρήσεις. Το μόνο πράγμα που επιτρέπεται - σε εξαιρετικές περιπτώσεις, μπορείτε να αντικαταστήσετε το πράσινο τσάι με ένα φλιτζάνι καφέ.
Αποτέλεσμα
Λιγότερο από 3-5 κιλά την εβδομάδα
Αντενδείξεις
Εγκυμοσύνη, θηλασμός, ηλικίες κάτω των 20 και άνω των 50 ετών, χρόνιες ασθένειες.
Ιαπωνική διατροφή ρυζιού
Αυτό συνήθως ονομάζεται δίαιτα 13 ημερών. Αυτό είναι ένας σταυρός μεταξύ διατροφής 7 ημερών και 14 ημερών. Η ουσία είναι η ίδια. Απόρριψη ορισμένων προϊόντων, αυστηρή τήρηση του μενού, και παρόλο που διαφέρει από το μενού 14 ημερών από την άποψη μιας μόνο ημέρας, είναι πιο απολαυστικό.
Ιαπωνική διατροφή 14 ημερών με μενού
Η αποδεδειγμένη και πιο αποτελεσματική ιαπωνική διατροφή είναι 14 ημέρες. Όλοι οι κανόνες και οι συστάσεις σε αυτό το άρθρο το αφορούν αρχικά.
Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα
Οι ιαπωνικές δίαιτες μπορούν να φάνε:
- Γάλα και προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση (φυσικά χωρίς υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά).
- κρέας (μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο άπαχο κρέας, π. χ. στήθος κοτόπουλου, βόειο κρέας).
- ψάρι (μόνο ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως χωματίδα, μπακαλιάρος);
- αυγά;
- κρουτόν;
- λαχανικά και φρούτα;
- ελαιόλαδο.
Απαγορεύεται αυστηρά η χρήση του σε καθαρή μορφή:
- άλατα;
- ζάχαρη;
- καραμέλα.
Μενού διατροφής για 14 ημέρες (για λήψη, κάντε δεξί κλικ στην εικόνα και, στη συνέχεια, κάντε κλικ στην επιλογή "Αποθήκευση" ή απλά σύρετε την εικόνα στον επιθυμητό φάκελο)
Όποιος αποφάσισε να χάσει βάρος στην ιαπωνική διατροφή θα πρέπει να θυμάται τον βασικό κανόνα - τα προϊόντα και τα μενού δεν μπορούν να αντικατασταθούν. Επομένως, για εκείνους που μισούν τα καρότα, τα κολοκύθια, τη ρίζα παστινάκης κ. λπ. , είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε τη χρήση εντελώς ή να φάτε ένα μικρό μέρος από το να το αντικαταστήσετε με ένα άλλο με την πρώτη ματιά και μια κατάλληλη επιλογή για αυτό.
Η ιαπωνική διατροφή δεν χαρακτηρίζεται μόνο από καλή απόδοση, αλλά και από ένα πολύ βιώσιμο αποτέλεσμα. Ακριβώς για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να λάβετε υπόψη όλες τις συστάσεις που αναφέρονται, ακολουθήστε όλους τους κανόνες και συμβουλευτείτε έναν γιατρό εκ των προτέρων για να αποφύγετε πιθανές παρενέργειες και προβλήματα υγείας.